| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 玉米马蹄红枣糖水热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于跆拳道88分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把玉米切成一粒粒的，把马蹄切粒或切片，红枣切成条
2、然后锅里放入水煮开后，所有东西都放进去，大概者十几分钟后，放入糖。就ok了
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、利水通淋、延缓衰老等功效；可与菜花、洋葱、鸽子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进生长发育、降压防病等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、预防高血压等功效；可与鹿茸、大葱、黑木耳搭配；与虾皮、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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