| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 蒸锅蒸饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于听音乐683分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好米
2、淘米三道
3、泡水半小时
4、上锅蒸
5、盖上锅盖蒸半小时
6、蒸了半小时后打开盖子撒水，搅拌米饭，关盖子继续蒸，重复至熟为止
7、蒸出来的饭要好吃很多，原汁原味哦
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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