| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 烤核桃热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于堆木头149分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好适量核桃仁（我还加了扁桃仁）
2、把果仁平铺在烤盘上，上下火170度左右，烤十五分钟，直到闻到香味就好了
3、凉凉后轻轻一搓就能把皮搓下来（各家烤箱不同，烤好后试试能不能把皮搓下来，不能就再烤几分钟）
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、健脑防老、净化血液等功效；可与马蹄、豆浆、锁阳搭配；与山鸡、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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