| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 南瓜燕麦糊热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于帆船运动58分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去瓤去皮洗净切成黄豆大小的小丁。
2、糯米粉放入大碗里，加满水调成水糊。
3、把南瓜丁放入九阳豆浆机内，倒入调好的糯米粉水。水量一定要到刻度线，如果不到就继续倒入冷水。
4、接通电源，选择“蔬菜浓汤”功能，让豆浆机开始工作。
5、即食燕麦拆封倒入碗里。
6、豆浆机结束工作后，把南瓜浓汤倒在即食燕麦碗中搅匀即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、通便等功效；可与莲子、五花肉、墨鱼搭配；与带鱼、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、补血等功效；可与桑葚、红豆、枣搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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