| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 自制酸奶热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于桑拿25分钟消耗的热量240 | |||||
1、用开水把酸奶机消毒一下
2、加牛奶，常温奶防腐剂多，这种冷藏奶最新鲜
3、加入酸奶，这个酸奶我觉得口感很好
4、酸奶和牛奶搅拌均匀，放入酸奶机发酵10小时
5、制作好的酸奶
6、加入蜂蜜搅拌均匀后，就稀了，说明没放明胶啊
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与橘子、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、帮助消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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