| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面(西贝) | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 莜面栲栳栳热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于循环训练96分钟消耗的热量480 | |||||
1、西贝莜面礼盒、铛铛铛!
2、西贝莜面
3、西贝莜面
4、材料准备妥当
5、莜面加开水，揉匀
6、均匀分成小块
7、把每块杆成薄片
8、借助食指把整个面皮卷起成筒状
9、把卷好的栲栳栳排好成蜂窝状入蒸锅上气十分钟
10、蒸好、可以配上汤开吃了
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、降糖、缓解压力等功效；可与对虾、河虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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