| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 芋艿三文鱼海苔大力丸热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于打磨地板121分钟消耗的热量270 | |||||
1、这边没写每个食材的重量，大家可以根据自身喜好来。第一步就是先把芋艿蒸熟，压成泥。三文鱼也稍微热一下，全部变色即可，生的不容易弄碎。
2、把芋艿弄成泥，加入三文鱼和海苔，统统打碎搅拌，加入适量酱油（买三文鱼送的酱油，两小包即可）调味，或者有色拉酱，也可以放少许调味。充分搅拌。
3、戴上一次性手套，将半成品捏成大小均匀的大力丸，入盘后再撒上一层海苔装饰。
4、喜欢味道重的可以另外加一些芥末。我自己做了四个芥末味，其他都算原味。芋艿里有淀粉，所以可以直接当主食哦。配上周末的阳光，幸福感爆棚。
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有解毒防癌、帮助消化、洁齿防龋等功效；可与肥牛、猪瘦肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、补虚劳、治疗高血压等功效；可与圣女果、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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