| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 鸡蛋午餐肉饼热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于滑冰42分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把午餐肉中火至小火煎两分钟。注意不用放油，因为午餐肉本来就有油
2、小火打一个鸡蛋进去，放饼皮，大约一分钟翻面，翻两次看差不多撒上自己喜欢的调味料，我撒的黑胡椒。然后把之前做好的午餐肉放进去，也可以放番茄或生菜，就可以吃啦！
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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