| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 薏米山药糯米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于堆肥285分钟消耗的热量300 | |||||
1、怀山药削皮，切小块。
2、薏米和糯米比例1:2，淘洗干净。
3、锅里先放入薏米，煮至有些软了，再加入糯米、山药，煮到全部软烂，粘稠。
4、盛出享用吧。这个粥是健脾祛湿的，常喝对身体有好处。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾胃、健脾去湿等功效；可与杨桃、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、壮气提神等功效；可与兔肉、乌鸡、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
