| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 大骨原汤香菇彩蔬粥热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于踢踏舞7分钟消耗的热量288 | |||||
1、大骨加水熬汤
2、撇去浮沫加少许盐熬至肉烂汤浓
3、将大骨上的肉撕下备用，玉米豌豆煮熟备用，香菇去蒂切片胡萝卜切丁备用
4、1，炒锅放少许油，炒香蒜片，下香菇，胡萝卜丁少许盐翻炒出香味，2，盛出与米同放入电饭煲，再放入剔骨肉，加2倍以上水，选熬粥功能，定时1小时。3，粥好后再放入熟玉米及熟豌豆，搅拌均匀，加盐调咸淡。这样做，能保持豌豆玉米色泽鲜艳不会因受热太久而颜色变深
5、看，漂亮吧
6、成品
7、有食欲吧
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与鲤鱼、豆腐、武昌鱼搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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