| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 黑米红豆糯米粥热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡,相当于登山摩托237分钟消耗的热量510 | |||||
1、我先煮的红豆，我不喜欢泡了再煮。直接煮。
2、然后放黑米糯米还抓了一把大米。放糯米只要黏糊。煮粥就是要不停搅拌。
3、把水跟米搅拌成一体。
4、放一点冰糖味道会好一点。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、明目活血、养肝明目等功效；可与大米、生姜、绿豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、利小便等功效；可与鸡肉、粳米、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与香瓜、赤小豆、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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