| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 莜麦小米粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于羽毛球40分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有的食材备用
2、将食材全部洗干净
3、放入豆浆机
4、倒入 适量的水。
5、盖上盖子，设置米粥键后继续设置好预约时间。
6、时间到了后豆浆机自动工作，将杂粮粥煮好，盛出后放入糖调味即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、延年益寿等功效；可与香瓜、枣、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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