| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 馄饨热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于念书397分钟消耗的热量88 | |||||
1、韭菜洗净切末拌进肉馅儿里，加盐鸡精一勺油，再加入一勺料酒拌匀
2、肉馅放在馄饨皮上卷两下，捏紧两个角
3、一个馄饨就OK啦
4、全部包好
5、水烧开下入馄饨煮至馄炖漂起加两次生水煮开就OK啦
6、喜欢喝馄炖汤的用虾皮紫菜葱花加点盐加酱油冲个汤
7、味道好极啦
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、补钙等功效；可与山楂、洋葱、豆腐皮搭配；与香菜、海螺、牛排相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、补肾温阳等功效；可与鲫鱼、豆芽、基围虾搭配；与牛肉、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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