| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 莜麦茶热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于冲浪1分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好适量莜麦粒
2、用清水清洗干净
3、清洗干净沥干水分倒入锅中小火慢炒
4、大约10分钟左右，炒至麦粒金黄色即可
5、烧壶热水倒入适量炒熟的莜麦粒慢煮10分钟左右，最喜欢这个时候满屋都弥漫着莜麦的香味
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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