| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于有氧运动129分钟消耗的热量350 | |||||
1、芒果去核，切芒果花，用刀把芒果粒切下来
2、锅里加水烧开，把西米放进去，煮到西米还剩一点白色的芯的时候，关火闷一会，
3、椰汁?牛奶，比例自己搭配，倒进碗里，加入芒果粒
4、西米过凉后，放入椰汁牛奶里，
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与醋、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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