| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 1019克 | 杨枝甘露热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡,相当于高台跳水315分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果切出一些小丁，柚子分出一点柚子丝。其余的芒果柚子椰奶糖用搅拌机打成糊
2、煮西米：水煮开后放入西米，搅拌，煮到基本透明中间有一小白点后关火焖一会。捞出西米放到冷水或冰水里，这样防止西米结成一坨
3、西米倒入水果糊中，表面上放上芒果丁和柚子丝儿点缀
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进伤口愈合、乳腺炎、镇痛等功效；可与鸡肉搭配；与大花蟹 、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、去酒毒、调味等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
