寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、先来个材料大集合……
2、淘米煮饭，煮好之后放着冷却。
3、放到温温热的时候加入寿司醋，搅拌均匀，放置备用。
4、水果玉米，洗净扳下来放进碗里备用。
5、火腿肠切条备用，蟹黄帮过水煮熟，冷却以后切条备用。
6、黄瓜切条下水，烫熟捞起沥干备用，胡萝卜一样切条下水，烫熟捞起沥干备用。
7、肉松，现成的，放着备用。
8、鱼籽。
9、拆开一颗一颗的，挺漂亮的，放置备用。
10、中途做寿司，卷的步骤忘记拍图了，大家先将就着看哦，就是把寿司卷席放平，然后铺上海苔片，然后在海苔上铺一层饭，然后涂抹上沙拉酱，然后将胡萝卜，黄瓜，韩国萝卜，肉松各种的料加进去，然后卷起来，卷成一卷，用刀切成小块就可以吃了哟。（每切一刀沾下冷开水然后再切就不会粘住了）
11、装盒……

寿司米的热量391千卡（每100克）；具有通血脉、益精强志、止渴等功效；可与黑米、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、黑木耳搭配；与樱桃番茄、橘子、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、香菜、黄豆搭配；与猕猴桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、补虚等功效；

鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有乌发、促进发育、健脑等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效