| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于午睡1689分钟消耗的热量48 | |||||
1、配料准备好
2、南瓜蒸熟，用勺子将切成一半一半的南瓜里的肉挖出。添加糯米粉揉成团。
3、然后将粉团揉搓成长条。
4、捏一个小团压成饼加入芝麻搓圆在模子中压成型。
5、全部制作完成。
6、油倒入锅中炸完出锅就能享用了。
7、成品。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、益气等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与羊骨、带鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、舒筋活血等功效；可与香瓜、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、香蕉、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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