| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑冰8分钟消耗的热量420 | |||||
1、把南瓜洗净，在顶部开个盖儿。
2、用薄一些的长勺将里面刮干净。当然如果有成熟的南瓜籽，可以留着不要浪费哈。
3、额，然后发挥你的聪明才智吧，想怎么画就怎么画。用尖刀配合小刻刀来做造型即可。晚上的时候，在里面点上蜡烛就好啦。
4、来张带灯的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、护肝等功效；可与鲈鱼、红枣、红豆搭配；与梭子蟹、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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