| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 无油版牛奶哈斯热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于上网323分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有的材料放到一个盆里，用刮刀刮成一团
2、放到厨师机里揉到出膜，我大概揉了20分钟
3、盖上保鲜膜，放到发酵箱里，发至二倍大（大约1小时）
4、把面团擀开，去气泡，随意卷起，醒发20分钟 （我做了二个哈斯的量，另一个我做成小餐包了）
5、醒发完成后擀成大舌状
6、从上往下卷起来
7、
放到发酵箱里，发至2倍大（大约40分钟）
8、用刀片划5刀
9、刷上牛奶
10、烤箱180度上下火烤25分钟
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美白等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与米汤、杨梅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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