| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米胡萝卜筒子骨汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于垒球80分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好玉米和胡萝卜
2、葱切成段
3、把筒子骨焯水，一定要加点葱进去，这样去腥效果特别好，嘿嘿
4、这步也很重要，焯好的骨头一定要用冷水冲洗干净，这样热胀冷缩，肉质会很Q弹
5、接着把所有处理好的食材放入锅中，一次性加满水，没过食材，大火煮开后转小火，炖2-3个小时
6、搞定！加点盐开喝了哦！不要太香啊！而且汤头是甜甜的！有个小窍门！怕胖的同学们可以等汤过夜后，把上面冻起来的油撇掉，这样就又好吃又不用怕胖了哈哈！！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、防癌等功效；可与比目鱼、豆浆、狗肉搭配；与白萝卜、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、软化血管等功效；可与豌豆、草莓、鸽肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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