| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 教你怎么用料理机做美味的鲜豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于扭腰229分钟消耗的热量356 | |||||
1、黄豆和花生洗净后提前浸泡，如果是早上喝，最好提前一晚泡。对于懒人来说，实在不想泡，影响也不大。
2、把黄豆和花生放进锅里煮熟，大概15-20分钟左右，捞出备用。
3、加入沸水，喜欢浓稠的就少加点。加入适量白糖。
4、启动料理机，从低速慢慢调到高速，三分钟左右停止，关闭电源。
5、倒出豆浆，香醇可口的鲜豆浆就这样出炉了。用料理机打出来的豆浆无需过滤，不带渣，口感极佳，直接秒杀传统的加热豆浆机。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、利水、促进骨生成等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、鸡蛋搭配；与芹菜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与枣、黄豆、鲤鱼搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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