| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 草莓山药热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于办公室工作275分钟消耗的热量90 | |||||
1、山药洗净带皮蒸熟 大概上气后十分钟就熟
2、蒸熟的山药搓掉皮（如果蒸前刮皮太浪费），放碗里用擀面杖捣成泥
3、盘子里放模子，我用的摊荷包蛋的心形模子，把泥用勺子装进去压平
4、草莓酱加点水调稀，淋在上面，原谅我没有蓝莓酱
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、强筋骨、益胃补肾等功效；可与白果、红枣、玉米面搭配；与香蕉、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、促进消化、大便秘结等功效；可与牛奶、橙子、豆腐搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
