| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 红豆薏米糊热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡,相当于乒乓球332分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一些红豆。
2、薏米，我做的比例是红豆比薏米多1:1.5。
3、为了口感更丝滑些，我提前把红豆和薏米加冰糖煮了10分钟左右。
4、煮好放凉备用。
5、把煮过放凉的红豆薏米汤放入豆浆机，填水到800ml处即可(这是2~3人的量)，按迷糊键即可。
6、搞定Y(^_^)Y ~~浓稠度按个人喜好调节即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健美减肥、止吐等功效；可与鸭肉、鲫鱼、枣搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与板栗、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、解毒等功效；可与莼菜、银耳、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
