| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 51千卡 | 101千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 1011克 | 超美味的年糕拉面哦热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于绘画253分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆芽，年糕，大头菜，鱼饼，拉面，辣酱
2、豆芽，大头菜洗净切块，年糕用热水洗一下，鱼饼切条
3、先把蔬菜和年糕放入锅中
4、开锅后加入拉面，鱼饼
5、看着就很美味哦
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、美容益寿等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止牙龈出血、抗癌、降血压等功效；可与猪肚、鲫鱼、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止嗽下气、防癌、滋补健胃等功效；
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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