| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 焖栗子热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于迪斯科103分钟消耗的热量270 | |||||
1、栗子洗干净，沥干水分；
2、用剪刀在栗子头顶剪个十字架；
3、要小心喔！
4、每个都煎好口；
5、栗子入锅；
6、开小火，慢慢升温，中间不开盖子，每隔2~3分钟摇摇锅子，可以使板栗受热均匀；（建议锅要选比较厚的深色铁锅，保温性能比较好）
7、看看开口是不是越来越大了呀；
8、这样小火烧10~15分钟，关火焖5分钟，ok。
9、瞧瞧，咱这板栗笑口裂的多大呀！
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与大白菜、鸡肉、白菜搭配；与牛腩、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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