| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 10千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 苹果蜜2水热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于抄写109分钟消耗的热量138 | |||||
1、把苹果
2、再在苹果粒或汁上放上一勺蜂蜜，捣匀
3、把4勺蜂蜜与350ML的温水弄匀
4、苹果蜜和蜜水弄匀，放15分钟即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、防癌等功效；可与大麦、黄瓜、青鱼搭配；与萝卜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、梨、胡萝卜搭配；与大米、生菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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