| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 意大利帅哥下厨-简约茄汁意粉热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于擦地31分钟消耗的热量228 | |||||
1、洋葱切碎用橄榄油炒至金黄色
2、放入一罐原味番茄酱
3、将洋葱与番茄酱一起熬制5分钟
4、将大蒜切碎炒至金黄
5、将大蒜加入到洋葱番茄酱中炒匀放入适量的黑胡椒和海盐，小熬制5分钟后起锅备用
6、将新鲜罗勒叶浸入炒好的番茄酱中
7、帕马森奶酪切碎
8、螺丝意粉加少许盐，用深锅，宽水煮十分钟捞起沥干
9、热少许橄榄油倒入煮好的意粉炒匀后倒入熬制好的番茄酱炒匀
10、撒入帕马森奶酪碎迅速翻炒均匀
11、待奶酪与意粉融合后就可以上桌啦
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、提神等功效；可与牛肉、鸡蛋、松子搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促进消化、降血糖等功效；可与玉米面、洋葱、猪肉搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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