鸡胸肉意大利面的热量/卡路里_鸡胸肉意大利面的做法

1、葫芦卜、豆腐干、鸡胸肉切丁。西兰花洗净切好
2、锅里加水，少许油?盐煮沸后放入意大利面，面去硬后盛出过冷开水沥干
3、剩下的热水加入西兰花焯2分钟
2、起油锅，先加入胡萝卜和蒜末（去鸡胸肉的腥）翻炒（我喜欢吃熟透了的胡萝卜，感觉甜甜的无法忍受生的胡萝卜）
2、之后加入豆腐干丁丁翻炒，随后加入适量牛奶（我不想用黄油、奶油之类的，所以用了牛奶），加适量水，小火焖煮会后根据个人口味加适量老干妈，有木有觉得很黑暗料理哈哈，但是好吃就好
3、最后加入鸡胸肉和意大利面翻炒，加少许黑胡椒粉，尝尝味道根据味道?盐。OK出锅啦，西兰花最后摆盘！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、调月经、补虚健胃等功效；可与板栗、松子、茼蒿搭配；与兔肉、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与羊排、鲈鱼、大米搭配；与红枣、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、清肺健肤、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、美容等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与白砂糖、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

鸡胸肉意大利面的热量和减肥功效