| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 什锦玉米粒热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于跑步机172分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米粒解冻洗净
2、锅内放油，热到八至九成
3、放入锅里炒
4、就这样，加盐加味精
5、入盘，即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与松仁、豌豆、鸽肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、滋阴等功效；
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