| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 冰糖雪燕热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于抹水泥316分钟消耗的热量180 | |||||
1、取雪燕3颗（泡发率很高、三颗大概3-4人份了）
2、8-10小时的泡发后、变成图片状（与燕窝相似）
3、加入红枣、红枸杞、冰糖、准备加水开炖！水的比例应该是3分之2！
4、炖上1-2小时就搞定啦！起锅！
5、说实话！味道棒极了！像在喝果冻燕窝诶！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、和胃润肺等功效；可与莼菜、鸭梨、五味子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与大葱、小麦、黑木耳搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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