| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 干炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于读书434分钟消耗的热量78 | |||||
1、将生栗子在水中洗干净，因为我的栗子买了有一些日子，所以在水中泡了五分钟，以免栗子变干
2、准备高压锅
3、开火，将栗子倒入，刚开始正常火候就可以，有一些水分
4、开始炒
5、在炒的过程中，要盖上锅盖，因为栗子水分干了之后，它的外壳会裂开，甚至有的会崩开，所以要盖上盖子，然后要时不时的拿起来翻炒或者拿起锅垫一垫
6、成品，我的火候有点大
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与枣、白菜、鸭肉搭配；与羊肉、牛排、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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