| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 宝宝的营养餐-菠菜萝卜汤热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于排舞28分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠菜洗净，（如果是大菠菜就切小段）萝卜切丝备用！
2、锅内加水烧开，开锅后先放萝卜丝，煮7.8分钟，然后加入菠菜，烫变绿色，分别加入盐，鸡精，耗油，香油即可！！
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；可与豆腐、紫菜搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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