| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 提子松糕热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于骑摩托车485分钟消耗的热量150 | |||||
1、这两种粉混合
2、加入糖粉混合均匀
3、一点点加水，用手搅拌，把成团的面搓散搓匀，粉加水成干湿状，不要太干也不要太湿，手捏成团，碰触还能散开，自己把握一下
4、全部过筛
5、越细越好，醒发半小时使其充分吸收水分
6、模具铺油纸，我用的派盘，倒入一半粉，铺一层提子干入锅蒸5分钟，定型后取出再把剩下的粉倒入铺平，全程不要按压，再入锅蒸30分钟
7、我用的蒸烤箱，蒸了大约半小时就熟了
8、待凉一些切出喜爱的形状即可，我在表面撒了些水果粉做装饰
9、美味呈现
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、百合、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止泻等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、润肺生津等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、暖肾、防止冠心病等功效；可与薏苡仁、虾仁、橙子搭配；与白萝卜、骆驼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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