| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 地瓜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于洗衣服304分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备大米半碗，地瓜一个...
2、煮锅加入适量的水烧开...
3、锅中水烧开后加入大米小火慢煮，水开放米是为了防米粘锅底...
4、米粥煮至略起稠...
5、加入地瓜继续煮...
6、煮自己喜欢的软烂程度就即出锅了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、清肺等功效；可与桂圆、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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