| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蚝油生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于足球12分钟消耗的热量420 | |||||
1、生菜洗净
2、水烧开，加少许盐，生菜入开水烫1分钟左右（喜欢脆脆口感的时间短点，生菜可以生吃），捞出沥水装盘。
3、锅里留很少一点水，加入蚝油烧开，关火后，放入蒜沫，橄榄油搅拌均匀后浇淋在菜上，ok啦！简单吧
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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