| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清蒸南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于仰卧起坐7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切成小块。
2.撒上少许盐抓均匀
3.蒸10分钟
4.撒上葱花
5.八成油温淋下
5.八成油温淋下。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、护肝等功效；可与薏米、莲子、排骨搭配；与带鱼、大花蟹 、基围虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗癌、降低胆固醇等功效；
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