| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 总量 | 34克 | 燕麦亚麻籽酸奶杯热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于骑马46分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一只圆体干净透明杯子，一份固体酸奶
2、按照一层麦片一层酸奶的方式层叠
3、中间那层撒上亚麻籽即可
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保健、预防梗塞、润燥通便等功效；
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