| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 宝宝食品海苔蛋卷热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于上课562分钟消耗的热量108 | |||||
1、一个鸡蛋打碎，加入半汤勺面粉，添加少量的水，打均匀。平底过抹油，倒入面糊，转动平底锅，使面糊成薄薄的蛋饼。
2、拿出三片海苔，蛋饼切成与海苔同大小的长方形
3、卷起！完成～
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、滋阴润燥等功效；可与韭菜、荠菜、羊排搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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