| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 即食麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 燕麦饼干棒热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于午睡1176分钟消耗的热量48 | |||||
1、麦片和奶粉混合
2、把鸡蛋混合打撒后加入蜂蜜
3、3把混合好的鸡蛋液倒入燕麦中
4、在烤盘上垫上锡箔纸（也可用油纸），把麦片倒入平铺，厚度适中（这些用量是不能谱满整个烤盘的哦，所以麦片不能铺的太薄）
5、放入预热好的烤箱中层160度烤20分钟。（想要上色的亲们可以烤到15分时，把烤盘放入上一层，但要调低温度）
6、出烤箱之后稍微冷却，用刀切成条状就OK啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、茼蒿、韭菜搭配；与菠萝、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与牛奶、鸭梨、茼蒿搭配；与葱、腐竹、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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