| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 汪星人热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于插花25分钟消耗的热量114 | |||||
1、所以蔬菜切末，雞胸肉剁成末剁碎，高麗菜小心的撥下來一葉一葉撥，剝下來後燙軟
2、切碎的蔬菜也燙一下，燙好的蔬菜跟雞肉混在一起，拿一片高麗菜然後抓一陀肉(自己看適量就好，要包得起來)
3、包好後放蒸鍋，蒸熟就可以了
4、成品
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、抗癌、滋阴解毒等功效；可与猪肉、牛腩、圣女果搭配；与香椿、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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