| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 丰胸神器-香蕉牛奶燕麦热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于吹雪机121分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里加少许水，煮上
2、有原粒燕麦片就更好，我这个是加工了的
3、水开后加一勺半
4、燕麦入锅
5、不加盖煮，水开后关火加盖
6、用不锈钢勺子把香蕉切片
7、香蕉入锅，开火
8、等水开
9、准备好鲜牛奶，用普通国产牛奶也行，不能用酸奶。我只喝维记，所以又是维记鲜牛奶，我觉得我快成维记的代言了。
10、加半盒就够了，或是更少，牛奶一煮就特别香。
11、水开，就关火，加盖焖几秒钟。
12、出锅，准备吃。
13、当季的水果有山楂 石榴 木瓜 柿子 番石榴 苹果，都可以换着花样吃哦，买菜市场最便宜的水果，当季当地是优选，不要光看长相哦~
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、脂肪肝、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、止烦渴等功效；可与国光苹果、冰糖、苹果搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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