| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于上厕所142分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先处理鸡蛋，鸡蛋剥壳，用叉子压碎成泥，加入黑胡椒，椒盐，沙拉酱拌匀。黑胡椒，椒盐看自己口味，沙拉酱一般不可少，是普通沙拉酱，当然也可以用后面用的万能沙拉酱。
2、然后把鸡蛋铺在土司片上。在上面淋上适量沙拉酱。忘了拍照了。。
3、盖上土司片
4、涂上沙拉酱
5、铺火腿~
6、铺黄瓜，在黄瓜上涂上沙拉酱。
7、盖上土司片，对角切~
8、当当，完成~
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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