| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于睡觉311分钟消耗的热量54 | |||||
1、玉米剥开一粒粒（也可以整根玉米放锅里煮），锅里放水，玉米放进去煮三至五分钟左右。
2、豆浆机里放到适量的水位，放入玉米和白砂糖。按键”果汁”开始，等豆浆机 哔哔哔哔 响就可以享受新鲜的玉米汁啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、抗癌等功效；可与小麦、牛膝、豇豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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