| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 如何储存新鲜玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于木管乐器140分钟消耗的热量120 | |||||
1、带皮玉米，剥除外面的脏硬皮子。
2、用剪刀剪去上面的毛尖部分，掰去根部，留下两三层新鲜的玉米皮。
3、如图，
4、装到食品袋子里。
5、摆好冻到冰箱里随吃随取，无需解冻直接蒸熟即可食用。如同新鲜的一样好吃！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、明目、健脑等功效；可与大豆、橙子、豇豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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