| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 503克 | DIY豆浆面热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于垒球57分钟消耗的热量300 | |||||
1、提前把豆浆打了然后放冰箱冷冻，我是前天晚上打的豆浆第二天做，豆浆没放任何调料，原汁原味
2、煮荞麦面，当然，其他面条也可以，煮熟之后过冷水，这样面条比较有弹性
3、把黄瓜，西红柿都切好备用
4、然后面装碗，摆黄瓜和番茄，如果想吃甜的就豆浆加糖，然后往碗里倒豆浆。如果想吃咸的，就放点盐跟鸡粉，然后倒豆浆调味道。最后撒点熟的芝麻味道会更好哦～
5、完成开吃～咸和甜的各有各的味道。当然，单独甜豆浆跟面一起不放其他也是很不错的。超级简单～
6、超级爽口，清淡吃的好舒服～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、促消化等功效；可与茭白、菜花、卷心菜搭配；与鱼头、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利大肠、补虚等功效；可与枸杞、莲子、花生搭配；与蜂蜜、鸡蛋、红糖相克，同食可能会引起不适；
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