清甜莲藕汤的热量/卡路里_清甜莲藕汤的做法

1、准备排骨和莲藕，莲藕削皮洗净滚刀切成块，排骨洗净。生姜切片备用。
2、排骨摆在锅底，然后放入莲藕，加清水没过食材，添加食醋
3、加入花椒，（我这里用的是煤气高压锅哦）盖上盖子开大火煮，20分钟后将高压锅拿下浇凉水开盖（这里是有个小诀窍，由于高压锅本身压力很大，里面的气体太多一般气不放完不能开盖，可以将高压锅放在水龙头底下冲凉水，听到气体全部放出的声音就可以很轻松的开盖了），然后加入食盐，再开盖小火煮5分钟加入香葱就可以了
4、注意煮排骨汤的小诀窍是一定要起锅准备吃的时候再加盐哦，这样可以保持肉质鲜美多汁。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；可与茄子、红薯、洋葱搭配；与百合、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、生肌等功效；可与黄鳝、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱寒、杀菌等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、杀虫解毒等功效；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、调味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

清甜莲藕汤的热量和减肥功效