养生黄金粥的热量和减肥功效

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、消积、止霍乱等功效；与海蜊子、牡蛎、生蚝相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与凉薯、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、降低胆固醇等功效；可与干辣椒、青椒、菠菜搭配；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、消炎止痛等功效；可与枣、薏米、猪肉搭配；与带鱼、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；