| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 栗子小米羹热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于变式平板支撑40分钟消耗的热量420 | |||||
1、小米要淘洗一下，糖炒栗子剥皮备用。（这里是一人份的材料）
2、小米栗子放豆浆机添水，我一个人喝所以400ml刻度。
3、选择米糊浓汤、启动！
4、ok
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、洋葱、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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