| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 水煮南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于走路9分钟消耗的热量390 | |||||
1、切好的南瓜，下水煮，大约20分钟左右盛盘开吃（北方的窝瓜比较厚，所以时间长点），不过很好吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、红豆、排骨搭配；与明虾、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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